Die richtige Ausrüstung ist entscheidend für dein Training im Freien. Hier erfährst du, welche Kleidungsstücke & Zubehörartikel du für dein Outdoor-Training benötigst.
Beim Training im Freien kann das Wetter sehr wechselhaft sein. Daher ist die richtige Funktionskleidung entscheidend. Es versteht sich von selbst, dass man nicht in seinen Alltagsklamotten joggen oder wandern geht. Die Wahl der Materialien ist hierbei besonders wichtig.
Funktionskleidung sollte wasserabweisend und atmungsaktiv sein. Sie sollte Feuchtigkeit nach außen leiten und gleichzeitig den Körper warm halten. Materialien wie Gore-Tex, Merinowolle und spezielle synthetische Stoffe sind ideal. Baumwolle ist ungeeignet, da sie Feuchtigkeit speichert und dich auskühlen kann. Besonders empfehlenswert ist spezielle Outdoor-Bekleidung, die alle erforderlichen Eigenschaften vereint, auch wenn sie etwas teurer sein kann.
Wenn du das Outdoor-Training erst ausprobieren möchtest, kannst du anfangs auch ein normales Sportshirt und eine leichte Jacke tragen. Achte darauf, dass die Farben nicht zu hell sind, um Schmutz und Nässe weniger sichtbar zu machen. Die Passform ist ebenfalls entscheidend. Hosen sollten nicht zu eng sein, aber auch nicht zu weit, damit sie beim Laufen nicht scheuern. Eine lange Hose ist oft besser geeignet als eine kurze, besonders bei kühlerem Wetter.
Eine bequeme, funktionale Sporthose ist sinnvoller als eine enge Leggings. Auch zu enge Oberteile können beim Training unangenehm werden, wenn du dich viel bewegst.
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Oft unterschätzt, aber sehr wichtig ist das passende Schuhwerk. Diese sind beim Outdoor-Training ebenso wichtig wie beim Laufen oder Wandern. Lass dich diesbezüglich im Sportgeschäft beraten. Viele von uns haben unterschiedliche Fußformen, die beim Sport zu Problemen führen können, wenn die Schuhe nicht richtig passen.
Achte darauf, dass du deine Sportschuhe eine Nummer größer kaufst, da die Füße beim Training anschwellen können. Zu enge Schuhe können das Training unangenehm machen. Stelle sicher, dass du an der Zehenpartie ausreichend Platz hast.
Frauen sollten beim Outdoor-Training auf einen gut sitzenden Sport-BH achten. Dieser sollte ausreichend Halt bieten. Achte auf breite Träger und eine gute Verarbeitung. Modische BHs, die nicht für sportliche Aktivitäten konzipiert sind, haben beim Training nichts verloren, werden aber oft so verkauft.
Außerdem benötigst du ein Handtuch und eine Trinkflasche. Stelle sicher, dass die Flasche dicht ist, besonders wenn du sie mit anderen Getränken als Wasser füllst. Bei Handtüchern sollte man auf die Qualität achten, da minderwertige Handtücher stark fusseln können.
Es ist unangenehm, wenn du dir den Schweiß abwischen möchtest und das Handtuch fusselt. Nimm also ein Handtuch, das sich bereits bewährt hat. Wenn du gerne Musik hörst, wähle Kopfhörer, die gut im Ohr sitzen und beim Training nicht herausfallen.
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